성인 남녀 한끼 권장 열량 기준 정리
건강한 삶을 위한 첫걸음은 '얼마나 먹느냐'를 아는 것입니다. 현대인의 식생활은 과잉 또는 결핍된 열량 섭취로 인해 비만이나 영양실조 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 개인의 성별, 연령, 활동량 등을 고려한 한끼 권장 열량을 이해하고 이를 실천하는 것이 매우 중요합니다.성인 한끼 권장 열량 기준은?구분 한끼 권장 열량(kcal) 하루 권장 열량(kcal) 성인 남성700~9002,400~2,600성인 여성600~8001,900~2,100 하루 세 끼 식사를 기준으로 나눈 평균값입니다. 아침, 점심, 저녁에 균형 있게 열량을 분배하는 것도 중요하지만, 식사의 질과 간식의 유무도 고려해야 합니다. 일반식 기준으로, 남자 하루 총 섭취 열량을 고려해 한끼 700칼로리 식단을 구성하는 것..
2025. 6. 13.